1
: 中年'sリフト(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:03:24.00 ID:o2zEJrIC0 BE:389458214-DIA(164200) ポイント特典
知ってた? あふれる情報に惑わされずダイエットに成功するための「絶対ルール」

毎月のように新しいダイエット本が出版され、テレビや雑誌でも目新しいダイエット法を
こぞって 紹介している昨今。
なにをどう試せばいいのか、わからなくなっている人も多いのでは?
 最近のトレンドの一つは、砂糖、米、小麦などを制限して血糖値をコントロールする食事法。
 ストイックなものからソフトなものまで、さまざまな方法が
提唱されていますが、どんな方法を 選ぶのがベターなのでしょうか?

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140411-02114976-mynaviwn-hlth


長いから引用まんどくさ ↑嫁


元スレ: http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1397358204/

4
: ブラディサンデー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:08:58.68 ID:b7YwSz6k0
半年で20キロやせた俺が助言してやる
運動プラスカロリー制限しかやることはない
週2回30分程度の運動でいい
一日摂取カロリーは基礎代謝エネルギーを計算して収支がマイナスになるようにするだけ


5
: ランサルセ(福岡県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:10:58.77 ID:nKhKQ7BK0
50キロ1年半で痩せた俺は運動+カロリー制限だったよ
カロリー範囲ならお菓子を食べても痩せた。
ようは食いすぎだったということだなw
今でもキープはできてる


7
: カーフブランディング(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:24:38.26 ID:P2b2wA4g0
お前ら痩せすぎだろwww


9
: エルボードロップ(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:26:22.65 ID:yEX0y0q/0
食った以上にカロリー消費すれば太らないだろw
食いたければ運動するしか無い


10
: グロリア(群馬県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:26:32.07 ID:g5OTkH210
ジム行ってるけど、ダイエット目的っぽい人はすぐ帰る。
努力したくないから食事制限するんじゃね


11
: アンクルホールド(福岡県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:27:14.60 ID:uaB0a42E0
お菓子とかジュースの買い置きしないのがやせる太らないコツ


13
: カーフブランディング(大阪府)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:28:16.41 ID:ICgPwObk0
まず運動できる体重にしなきゃね(´・ω・`)


14
: パイルドライバー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:30:47.10 ID:/Y1ABZEt0
正しい食事制限は有効だよ。
それで半年で40Kg痩せた。
ただ正しい食事制限というのが難しいが。


18
: リバースパワースラム(愛知県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:42:21.20 ID:Uv16rv8f0
俺は食事制限メインで痩せたよ多少のウォーキングはしたけど
だいたい2カ月で10キロくらい


19
: 河津掛け(鳥取県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:45:05.21 ID:R9ZItxrL0
成人男性の1日2000kcal前後って昼に定食屋で800~1500円くらいのランチ食ってるとすぐに
達成されてしまうから運動しないと痩せないわな


20
: キチンシンク(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 12:53:59.62 ID:l97nlosA0
ダイエットでイケメンに
no title


25
: 垂直落下式DDT(大阪府)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 13:00:56.11 ID:Ib5y0T6J0
>>20
wikiみたらまた205キロになっとるやないか


29
: ジャーマンスープレックス(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 13:06:13.64 ID:K+e40lVc0
食事制限はせいぜい体重キープ

運動しないと痩せないし、
運動しないで痩せたら筋肉が落ちる。


30
: ブラディサンデー(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 13:06:53.94 ID:b7YwSz6k0
運動メインで痩せようとすると
こんなに運動したんだからちょっとくらい食べても大丈夫だよね、
自分が頑張って運動したご褒美
ってなるのが悪循環になる


34
: キングコングラリアット(静岡県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 13:21:30.48 ID:fkmb7Gka0
カロリー制限というか、運動後にバカ食いしない って事でしょ。
摂取はいつも通り、消費だけ増やせと。
摂取も抑えたらバテて続かないよ。


37
: ヒップアタック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 13:42:59.66 ID:N+yWW2Ki0
カロリー制限してるが4週間で5キロやせた。自分でも減りが早過ぎで健康被害が出るのではないかと思ってる。


48
: フライングニールキック(東日本)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 14:44:01.34 ID:fogj6LOA0
食事制限は必要だと思うよ。
歳とってくるとどうしても食べ過ぎになっちゃうからね。
1800kcal/日くらいにして糖分と脂質を減らすとぐんぐんやせる。

運動でやせるのは相当たいへんだし即効性もないし。


54
: バックドロップ(dion軍)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 15:04:07.24 ID:9s5pxFIu0
大幅なダイエットに成功した奴は嬉々として自分の事例を紹介したがるが、

体に肥満のメカニズムがメモリーされているので、そのうちリバウンドするのが問題なんだよな。

やせるだけなら、なにやってもやせるが、問題は維持するほうだ。


55
: 中年'sリフト(京都府)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 15:07:45.62 ID:2rrHtd7K0
有酸素運動は健康維持にはいいけど、痩せないよ。なんぼやっても。どんだけ辛くとも。
瞬間的に3kgなら下がってくれるから、ボクサーとかは減量の詰めでやるんやろ。

継続的に締まった体を作るには、筋トレと食事しかない。
無精ほどこれに限ると教えてるしネットにも山ほど書いてあるのに、ほとんどの人がスルーする。


60
: アキレス腱固め(関西地方)@\(^o^)/ 2014/04/13(日) 16:47:32.50 ID:84sbrqKV0
運動をして痩せても、運動をやめたら元に戻る。
だから、痩せても毎日続けられる運動をすれば、痩せた体系を維持できる。
例えば、通勤で会社の2駅ぐらい手前で電車を降りて、早足で歩くとか。


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